저는 수년 전 라섹수술도 했었고, 라섹수술하기 전부터 겨울만 되면 안구건조증이 너무 심했기 때문에 라섹수술을 계기로 루테인을 복용하고 있습니다. 루테인 복용 후 겨울에도 안구건조증이 없어졌고, 정기검진 다녔던 병원에서도 건조증이 없다고 하셨어요. 루테인 복용 때문인지는 모르겠지만, 저한테는 잘 맞았던 거 같습니다.
안구건조증
안구건조증은 눈물이 감소하여 부족하거나 눈물의 증발이 많을 경우 발생한다고 해요.
원인
1. 40세 이상 노화로 인해 눈물의 양이 감소하는 경우로 가장 흔한 증상입니다.
2. 현대인들은 건조한 주위환경에 의해서나, 컴퓨터 사용 시 눈 깜빡임이 줄어들어 건조증이 생길 수 있습니다.
3. 약물
4. 쇼그렌 증후군, 루푸스 등의 질환
증상
안구건조증의 증상은 눈 시림, 이물감입니다. 겨울에는 찬바람을 맞으면 눈물이 흐르며, 안구건조증이 심각할 경우 두통까지도 생긴다고 합니다.
제가 안구건조증이 심했을 때는 특히 건조한 겨울이었고, 이물감보다는 눈 시림이 주 증상이었어요.
예방법
선풍기, 에어컨 사용을 자제하고, 충분한 수면, 눈에 좋은 비타민C, 블루베리, 견과류, 녹색 채소 등 눈에 좋은 식품을 섭취해 주세요.
컴퓨터 사용 시 중간중간 휴식 시간을 두세요.
치료
일반적인 치료는 인공눈물 사용입니다. 저도 안구건조증이 있을 때 병원에서 인공눈물을 처방받아 사용했었어요. 건조하다고 느낄 때 인공눈물을 넣어주면 좀 나아졌던 기억이 있습니다.
안구건조증이 심하다면 전문가와 상담을 해보시기 바랍니다.
루테인+지아잔틴
루테인인 25세부터 줄어들기 시작한다고 합니다. 하지만, 음식 섭취로 보충이 가능하기 때문에 건강한 사람의 경우 루테인을 꼭 섭취해야 할 필요는 없다고 합니다.
하지만, 음식으로 보충이 어렵다고 생각된다면 건강식품 복용을 고려할 수 있습니다.
식약처에서는 루테인의 하루 최대 용량을 최대 20mg으로 규정하고 있습니다. 그 이상 섭취 시 오히려 부작용을 초래할 수 있습니다.
저는 안구건조증과 노화 때문에 루테인+지아잔틴을 꾸준히 복용하고 있어요.
특정 제품을 선호하지는 않고, 그때 그때 적당한 용량과 가격비교로 구매하고 싶어요.
다만 알약 복용을 힘들어하는 분들은 작은 알약으로 나오는 제품도 있으니, 그 제품으로 구매하시면 되겠습니다.
눈영양제 루테인만 먹어야 하나?
안질환이 없을 경우 루테인을 꼭 챙겨 먹을 필요가 없고, 오메가 3 정도만 복용해도 된다고 합니다. 저는 눈에 좋다는 빌베리류의 영양제도 먹어보고, 오메가 3만도 먹어봤는데, 그래도 루테인이 포함된 영양제를 먹었을 때 눈의 상태가 가장 편안해서 루테인으로 먹고 있어요.
각자 본인에게 맞는 영양제 조합을 찾아보면 좋겠습니다.
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